Да, избавиться от этой зависимости непросто, но переключить можно!
👉 Вот несколько советов, как уменьшить влияние технологий и сосредоточиться на обучении:
1️⃣ Установим четкие границы пользования. Определите строгое время, когда вы будете использовать гаджеты для учебы, и время для отдыха. Например, можно установить правило: не использовать телефон во время выполнения домашних заданий и учебы.
2️⃣ Создаём технологические зоны. Выделите место для учебы, где использование гаджетов будет запрещено. Полезно пользоваться правилом всей семьёй. Это поможет создать ассоциацию между пространством и учебным процессом.
3️⃣ Используем приложения для блокировки отвлекающих сайтов. Существует множество приложений, которые помогают ограничить доступ к социальным сетям и другим отвлекающим ресурсам во время учебы. Сейчас тенденция о том, нужны ли детям соцсети всё растёт в негативную сторону.
4️⃣ Заменим время за экраном на активные занятия. Найдите хобби или занятия, которые вам нравятся, и которые не требуют использования гаджетов. Это может быть спорт, чтение книг или творчество. Организм будет благодарен за активную энергию, взамен вы получите здоровый крепкий сон.
5️⃣ Планируем учебное время. Создаём расписание, в котором выделите время для учебы, отдыха и использования технологий. Это поможет вам организовать свое время и избежать беспорядка. У школьников с плотным расписанием, где есть хобби, спорт, дополнительное образование, музыкальная школа или другие увлечения -не привлекает пустая трата времени в телефоне. Он своим временем начинает дорожить и правильно распоряжаться.
6️⃣ Обсуждайте с родителями и друзьями. Поговорите о своих целях с близкими. Они могут поддержать вас в желании сократить время, проведенное у экранов, и предложить альтернативные активности.
7️⃣ Практикуйте вовлекать своих друзей в свои интересы. . Используйте техники медитации или просто уделяйте время размышлениям о том, как вы проводите свое время. Это поможет осознать, насколько гаджеты влияют на вашу жизнь.
8️⃣ Награждаем себя. Установите небольшие цели и награждайте себя за их достижение. Например, если вы провели день без отвлечений, позвольте себе посмотреть сериал или поиграть в игру, но недолго!
👆 Помните, что избавление от зависимости от гаджетов — это процесс, который требует времени и усилий. Но с правильным подходом вы сможете сосредоточиться на обучении и достигнуть своих целей!
📍 Всем желаю продуктивного времяпровождения!
👉 Вот несколько советов, как уменьшить влияние технологий и сосредоточиться на обучении:
1️⃣ Установим четкие границы пользования. Определите строгое время, когда вы будете использовать гаджеты для учебы, и время для отдыха. Например, можно установить правило: не использовать телефон во время выполнения домашних заданий и учебы.
2️⃣ Создаём технологические зоны. Выделите место для учебы, где использование гаджетов будет запрещено. Полезно пользоваться правилом всей семьёй. Это поможет создать ассоциацию между пространством и учебным процессом.
3️⃣ Используем приложения для блокировки отвлекающих сайтов. Существует множество приложений, которые помогают ограничить доступ к социальным сетям и другим отвлекающим ресурсам во время учебы. Сейчас тенденция о том, нужны ли детям соцсети всё растёт в негативную сторону.
4️⃣ Заменим время за экраном на активные занятия. Найдите хобби или занятия, которые вам нравятся, и которые не требуют использования гаджетов. Это может быть спорт, чтение книг или творчество. Организм будет благодарен за активную энергию, взамен вы получите здоровый крепкий сон.
5️⃣ Планируем учебное время. Создаём расписание, в котором выделите время для учебы, отдыха и использования технологий. Это поможет вам организовать свое время и избежать беспорядка. У школьников с плотным расписанием, где есть хобби, спорт, дополнительное образование, музыкальная школа или другие увлечения -не привлекает пустая трата времени в телефоне. Он своим временем начинает дорожить и правильно распоряжаться.
6️⃣ Обсуждайте с родителями и друзьями. Поговорите о своих целях с близкими. Они могут поддержать вас в желании сократить время, проведенное у экранов, и предложить альтернативные активности.
7️⃣ Практикуйте вовлекать своих друзей в свои интересы. . Используйте техники медитации или просто уделяйте время размышлениям о том, как вы проводите свое время. Это поможет осознать, насколько гаджеты влияют на вашу жизнь.
8️⃣ Награждаем себя. Установите небольшие цели и награждайте себя за их достижение. Например, если вы провели день без отвлечений, позвольте себе посмотреть сериал или поиграть в игру, но недолго!
👆 Помните, что избавление от зависимости от гаджетов — это процесс, который требует времени и усилий. Но с правильным подходом вы сможете сосредоточиться на обучении и достигнуть своих целей!
📍 Всем желаю продуктивного времяпровождения!
